X
تبلیغات
بیجار
 
نوشته شده توسط : مهران شعبانی
با سلام و عرض ادب خدمت بازدید کنندگان محترم شهر اینترنتی بیجار 

به عرض می رساند پس از تلاش فراوان بالاخره وب سایت رسمی شهر اینترنتی بیجار دایر گردید ، از این پس شما بازدید کننده گرامی می توانید به جای مراجعه به وبلاگ ،  به آدرس جدید ما به نشانی www.Bijar.org مراجعه فرمایید ، سایت جدید ما ارائه دهنده خدمات جدید و ویژه الکترونیکی برای اولین بار در شهرستان بیجار می باشد از جمله این خدمات می توان به :

1- سامانه جامع یادگیری (به مدیریت اساتید برتر)

2- فروشگاه اینترنتی شهر بیجار ( به نشانی Bijar.org/shop)

3- فروش آنلاین شارژ سیمکارت های اعتباری ( به نشانی bijar.org/echarge )

4- مرکز دانلود 

5- پورتال شهر بیجار ( تاریخچه ، مکان های گردشگری ، )

6- تصاویر قدیمی و نایاب از شهر بیجار 

و.....

www.Bijar.org



تاریخ انتشار : یکشنبه پانزدهم دی 1392 |
نوشته شده توسط : مهران شعبانی

بخورنخورهای خواب‌آلودگی بهاره


انواع میوه و آب‌میوه طبیعی حاوی قند هستند و مصرف آن‌ها در طول روز می‌تواند باعث افزایش سطح گلوکز خون، بهبود عملکرد مغز و بالا رفتن میزان هوشیاری شود.

یکی از مشکلاتی که بیشتر افراد در فصل بهار با آن مواجه می‌شوند، حس خواب‌آلودگی است اما این حس و خوابیدن بیش از اندازه، می‌تواند مشکل‌ساز شود و کار و زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. یکی از راه‌های مبارزه با این حس، تغذیه‌ای مناسب و مصرف خوراکی‌هایی است که بتوانند ما را هوشیارتر نگه دارند؛ خوراکی‌ها و توصیه‌های تغذیه‌ای که در ادامه شما را بیشتر با آن‌ها آشنا می‌کنیم.


1. شکلات تلخ مغزدار بخورید


مغزهای خام مانند مغز پسته، بادام، فندق و... آنتی‌اکسیدان‌های بسیار زیادی از جمله ویتامین E دارند. از سوی دیگر، آنتی‌اکسیدان‌های بسیار مفید و فراوانی هم در شکلات تلخ وجود دارد. ترکیب آنتی‌اکسیدان‌های موجود در مغزها و شکلات تلخ می‌تواند قدرت حافظه را تا حد چشمگیری بالا ببرد و باعث افزایش میزان تمرکز و بالا رفتن سطح هوشیاری شود به همین دلیل متخصصان، مصرف شکلات‌های تلخ حاوی مغز را در روزهای بهاری برای دچار نشدن به حس خواب‌آلودگی و کرختی توصیه می‌کنند.


2. مصرف ماهی را فراموش نکنید


انواع ماهی، حاوی مرغوب‌ترین نوع پروتئین هستند و منبع خوبی برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می‌شوند. امگا 3 موجود در ماهی می‌تواند باعث بهبود عملکرد مغز و افزایش قدرت آن شود به همین دلیل توصیه می‌شود در روزهای بهاری برای هوشیارتر بودن و بالا بردن قدرت حافظه، هفته‌ای 3 مرتبه ماهی بخورید.


3. چای و قهوه را در میان‌وعده‌هایتان جای دهید


اگر می‌خواهید در روزهای بهاری کمی بیشتر در طول روز هوشیار باشید و قدرت تمرکزتان بالا برود، از نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند چای، قهوه، نسکافه یا شکلات داغ کمک بگیرید. مصرف این نوشیدنی‌ها به صورت گرم می‌تواند علاوه بر تمرکز، به شما آرامش بدهد اما در مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین افراط نکنید زیرا مدر هستند و زیاده‌روی در مصرف آن‌ها می‌تواند کم آب شدن بدن و عوارض ناشی از آن مانند خستگی و عدم هوشیاری لازم را به دنبال داشته باشد.


4. کمی شیرینی بخورید


قند یکی از مهم‌ترین سوخت‌های مغز برای بهبود عملکرد آن محسوب می‌شود. قند مورد نیاز مغز از طریق متابولیزه شدن شکر، شیرینی‌ها و انواع کربوهیدرات‌ها در بدن تأمین می‌شود، به همین دلیل حافظه کوتاه‌مدت افرادی که یک لیوان نوشیدنی یا یک خوراکی شیرین مصرف می‌کنند، تا حد قابل توجهی تقویت می‌شود و توان یادگیری و تفکرشان در کوتاه‌مدت افزایش می‌یابد. پس می‌توان مصرف خوراکی‌های شیرین و کربوهیدرات‌ها را برای افزایش میزان هوشیاری و تمرکز در طول روز توصیه کرد.


5. غلات سبوس‌دار بخورید


غلات سبوس‌دار مانند نان سنگک، برنج قهوه‌ای یا ماکارونی سبوس‌دار و ذرت بوداده سرشار از فیبر و ویتامین E هستند. به همین دلیل مصرف آن‌ها باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های عروقی و کاهش چربی بد خون (LDL) می‌شود. پیشگیری از رسوب چربی در عروق خونی و به جریان افتادن خون در بدن با خوردن غلات سبوس‌دار باعث خون‌رسانی بهتر به مغز و بهبود عملکرد آن می‌شود بنابراین می‌توان به تمام افرادی که زیاد از مغز خود کار می‌کشند یا به هوشیاری بیشتری در طول روز نیاز دارند، توصیه کرد که مصرف غلات سبوس‌دار را جایگزین غلات ساده کنند.


اگر نان‌های سبوس‌دار را با یک ماده غذایی حاوی پروتئین و چربی مانند کره بادام زمینی مصرف کنید، در طول روز با کمبود انرژی، احساس خستگی مداوم و از دست دادن تمرکز روبرو نخواهید شد.


6. میوه‌ها را از یاد نبرید


انواع میوه و آب‌میوه طبیعی حاوی قند هستند و مصرف آن‌ها در طول روز می‌تواند باعث افزایش سطح گلوکز خون، بهبود عملکرد مغز و بالا رفتن میزان هوشیاری شود. متخصصان توصیه می‌کنند برای رهایی از خستگی و خواب‌آلودگی بهاری، حداقل روزی 7-5 میوه با اندازه متوسط مصرف کنید.


میوه‌ها می‌توانند بهترین جایگزین برای انواع تنقلات در میان‌وعده‌های مختلف باشند. بد نیست بدانید میوه‌هایی مانند گریپ‌فروت، پرتقال، انواع توت، سیب و انگور دارای اندیس گلایسمی پایین‌تری هستند و مصرف آن‌ها به حفظ هوشیاری کمک بیشتری خواهد کرد. ضمن اینکه نوشیدن آب‌میوه‌های پالپ‌دار و طبیعی در وعده صبحانه هم در طول فصل بهار برای افزایش تمرکز و هوشیاری توصیه می‌شود.


7. کمتر گوشت قرمز بخورید


گوشت قرمز حاوی مقدار فراوانی پروتئین و چربی است. به همین دلیل هضم آن در بدن به سادگی انجام نمی‌شود و بدن برای هضم و جذب یک وعده غذای حاوی گوشت قرمز، انرژی قابل توجهی را از دست می‌دهد بنابراین ایجاد حس خواب‌آلودگی و کرختی پس از خوردن غذاهای حاوی گوشت گوساله و گوسفند، دور از انتظار نیست.


متخصصان توصیه می‌کنند برای حفظ انرژی بدن در روزهایی که به هوشیاری بیشتری نیاز دارید، گوشت‌های سفید، به خصوص گوشت ماهی یا میگو را جایگزین گوشت‌های قرمز کنید.


منبع: هفته‌نامه سلامت



:: برچسب‌ها: خواب آلودگی, خواب بهار, خواب آلودگی بهار
تاریخ انتشار : جمعه بیستم اردیبهشت 1392 |
نوشته شده توسط : مهران شعبانی
تاریخ انتشار : پنجشنبه بیست و پنجم آبان 1391 |
نوشته شده توسط : مهران شعبانی
رندی پاش Randy Pausch

رندی پاش، در حال مرگ است اما در همین حال به میلیون ها نفر درس
زندگی می‌دهد.

رندی پاش ۴۷ ساله است و سه فرزند ۲، ۳ و ۶ ساله دارد، او استاد
علوم کامپیوتر دانشگاه کارنیگی ملون Carnegie Mellon است. زمینه کاری که او بیشتر در آن تخصص دارد، «دنیاهای مجازی» است.
وی همکاری‌هایی با والت دیسنی و Electronic Arts هم داشته است و به گوگل هم در
زمینه طراحی رابط کاربری کمک کرده است.

سپتامبر سال قبل به رندی گفته شد که مبتلا به سرطان پانکراس شده
است و با وجود آنکه یک برنامه درمانی سفت و سخت را دنبال کرد، عمل جراحی کرد و تحت
برنامه‌های شیمی‌درمانی تحقیقاتی هم قرار گرفت، ولی در ماه آگوست به او گفته شد که
سرطان به کبد و طحال متاستاز پیدا کرده است و او فقط ۳ تا ۶ ماه فرصت دارد. پزشکان
اکنون تخمین می‌زنند که او برای ۳ تا ۶ ماه دیگر هم می‌تواند به زندگی ادامه بدهد.






:: برچسب‌ها: راندی پاش, آخرین سخنرانی
تاریخ انتشار : سه شنبه بیست و سوم آبان 1391 |
نوشته شده توسط : مهران شعبانی
دانلود Need for Speed™ Most Wanted - بازی موبایل جنون سرعت: تحت تعقیب


سری جدید بازی های Need For Speed از سوی شرکت EA منتشر شد. اکثر شما با این نام آشنایی دارید. یک بازی در سبک Racing که طرفداران زیادی در بین گیمر ها دارد. در این نسخه از بازی گیم پلی به صورت چشم گیری پیشرفت کرده است. همچنین گرافیک و صداگذاری بازی یک شاهکار محسوب میشود. وجود ماشین های مختلف به همراه تیونینگ های جالب از ویژگی های این بازی است. مانند نسخه های قبلی در این بازی شما باید مواظب پلیس باشید که شما را به خاطر سرعت زیاد تعقیب می کند!


:: برچسب‌ها: Most Wanted, Need for Speed™ Most Wanted
تاریخ انتشار : یکشنبه چهاردهم آبان 1391 |